diet

Russian Gymnast Diet
Breakfast:

Glas Orangensaft oder Apfelsaft

Lunch:
Obstsalat (gemacht aus kiwi , orange, Ananas, und geschälten Apfeln)
Saft (aus einem dieser Früchte)

Dinner:

Glas Wasser

Grüner Apfel

Regenbogen Diät

Montag: (weißer Tag)

Frühstück: 1/2 Apfel (40.5 kcal)

Mittag: 1/2 Apfel (40.5 kcal)

Abendbrot: 1 Gurke (24 kcal)

Insgesamt: 105 kcal

Dienstag: (gelber Tag)

Frühstück: 1 Banane (108.5 kcal)

Mittag: 1 Banane (108.5 kcal)

Abendbrot: 1/2 Mais (66 kcal)

Insgesamt: 283 kcal

Mittwoch:

(Fastentag)

Donnerstag: (oranger Tag)

Frühstück: 1/2 Orange (31 kcal)

Mittag: 1/2 Orange (31 kcal)

Abendbrot: 1 Karotte (26 kcal)

Insgesamt: 88 kcal

Freitag: (roter Tag)

Frühstück1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)

Mittag: 1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)

Abendbrot: 1/2 rote Paprikaschote (16 kcal)

Insgesamt: 59 kcal

Samstag: (blauer/violetter Tag)

Frühstück: 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)

Mittag: 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)

Abendbrot: 10 Himbeeren (24 kcal)

Insgesamt: 40 kcal

Sonntag: (grüner Tag)

Frühstück: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)

Mittag: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)

Abendbrot: 1 Schüssel Salat

Insgesamt: 121 kcal

ich nehmen! 

2-4-6-8* Dies ist eine sehr einfache Diät in den nächsten fünf Tagen. Das wiederholst du sie und alles was du tun musst ist: 

• Tag 1: 200 kcal essen
• Tag 2: 400 kcal essen
• Tag 3: 600 kcal essen
• Tag 4: 800 kcal essen
• Tag 5: FASTEN

Und natürlich das Ana Bootcamp: